Manfaat Kalsium Bagi Ibu Hamil & Janin Agar Sehat?

Manfaat Kalsium Bagi Ibu Hamil - Sang ibu biasnaya sering mendengar jika asupan gizi ibu hamil harus dipenuhi. Hal yang dapat kita lakukan adalah mengonsumsi sejumlah makanan yang kaya nutrisi, seperti kalsium, asam folat dan nutrisi lainnya. Sering kita ingat untuk meningkatkan kalsium dalam tubuh. Meskipun ibu, pada awalnya tidak mengerti fungsi kalsium untuk ibu hamil dan berapa banyak yang harus dikonsumsi. Oleh karena itu, kami mencari beberapa informasi terkait berikut.

Apakah kalsium penting bagi ibu hamil?

Jawabannya adalah ya bunda! Menurut artikel yang terbit di American Pregnancy Association yang kami baca, kalsium diperlukan untuk melatih dan mengembangkan tulang, mendukung sistem saraf dan meningkatkan aliran darah. Kalsium juga berguna untuk pertumbuhan gigi dan tulang janin. Ketika wanita hamil tidak mengkonsumsi cukup kalsium, risiko osteoporosis dan hipertensi lebih tinggi. Ini karena janin akan mengambil kebutuhan kalsium langsung dari tulang ibu ketika tidak ada asupan kalsium yang cukup.

Haruskah asupan kalsium?

Tidak, ibu. Apa pun itu entah makanan atau golongan dari minuman yang berlebihan tidak akan baik untuk tubuh Anda. Di antara artikel medis yang kami baca, wanita hamil dan wanita menyusui yang berusia 19 hingga 50 tahun harus mengonsumsi 1.000 mg kalsium per hari, sementara wanita hamil di bawah 18 tahun harus mengonsumsi 1.300 mg kalsium per hari. . Namun, konsumsi ini tidak terjadi hanya selama kehamilan. Sang ibu harus selalu memiliki asupan kalsium setelah melahirkan. Karena itulah penting bagi ibu untuk minum susu secara teratur, seperti Frisian Flag Mama. Kalsium, protein, serat makanan, asam folat dan zat besi membantu memenuhi kebutuhan gizi ibu dan janin setiap hari.

Apakah kalsium hanya ada di susu? Apakah ada kalsium untuk ibu hamil selain susu?

Jika ibu alergi susu, jangan khawatir jika nantinya kekurangan kalsium. Beberapa bahan makanan sehat untuk ibu hamil juga tinggi memiliki kandungan kalsium tinggi. Pertama, Anda dapat melampaui diri sendiri dengan memilih produk susu, seperti keju, es krim, dan yoghurt. Kemudian, Ibu dapat mencampurnya dengan bahan-bahan favorit, seperti pasta atau daging cincang. Beberapa makanan juga mengandung kalsium, seperti brokoli, bokcoy, jeruk, kacang merah, salmon dan udang. Ibu hanya menciptakan kreasi makanan dari bahan-bahan ini dan mendefinisikan porsi.

Bagaimana bunda, sudah mengerti informasi tentang kalsium untuk gizi ibu hamil? Selain berbagai jenis makanan yang telah kami sebutkan diatas, bunda sekalian juga bisa menambah asupan kalsium dari suplemen yang telah banyak dijual di apotik. Namun, ini harus di bawah pengawasan dokter kandungan. Jadi, ayolah ibu, segera perlu kalsium ibu!