Berat badan ideal wanita - Jika Anda baru saja menyadari bahwa "pegangan cinta" Anda tidak semudah dulu, dan Anda telah memutuskan untuk melakukan sesuatu terhadap hal itu - dengan mengurangi berat badan - Anda telah datang ke tempat yang tepat. Kehilangan berat badan tidak terlalu sulit, sebenarnya ini adalah proses yang terjamin.
Kita semua pernah mendengar haid, diet dan latihan berulang-ulang. Bukan rahasia lagi bahwa begitulah cara menurunkan berat badan wanita. Mengetahui bagaimana melakukannya bukanlah masalahnya, masalahnya adalah tetap termotivasi. Jauh lebih mudah untuk tetap termotivasi, dan tetap mengikuti jalur, jika Anda membuat bagan keberhasilan penurunan berat badan Anda.
Menjaga grafik sederhana dan mendasar dari kesuksesan penurunan berat badan Anda akan terus berlanjut sehingga Anda tetap bersemangat dan bersemangat. Anda memulai grafik Anda pada 100% dari berat total Anda dan saat Anda mulai melihat persentase garis penurunan berat badan Anda naik dan naik, itu akan benar-benar mendebarkan.
Persentase penurunan berat badan wanita dihitung seperti ini: pertama Anda memerlukan dua angka, Anda memerlukan berat awal dan Anda membutuhkan berat badan Anda saat ini. Perhitungan teknologi tinggi pertama Anda adalah mengurangi berat badan Anda saat ini dari berat awal. Jawabannya adalah jumlah total pound yang hilang sampai saat ini. Kemudian, Anda membagi jumlah itu dengan berat awal. Dan akhirnya, Anda berkembang biak dengan 100. Inilah contohnya ... misalkan Anda mulai dengan berat 200 pound dan sekarang berusia 190. 200 -190 sama dengan 10. Anda telah kehilangan 10 pound. Bagilah itu pada awal Anda 200. Jadi, itu akan menjadi 10 dibagi dengan 200 sama dengan 0,05. Kalikan 0,05 kali 100 dan Anda memiliki 5 persen dari total berat badan yang hilang sejauh ini! Mudah bukan?
Lebih sulit untuk dijelaskan daripada yang harus dilakukan. Ikuti saja kalkulator Anda di contoh di atas dan Anda akan melihat betapa mudahnya.
Timbang dirimu setiap minggu pada hari yang sama dan pada saat bersamaan. Kemudian hitung total persentase penurunan berat badan dan tambahkan ke grafik Anda. Menonton garis naik dan naik sangat menyenangkan.
Ingatlah ... sepanjang hari dan tubuh kita berfluktuasi dalam berat cukup radikal. Jadi pastikan untuk menggunakan waktu yang sama untuk setiap sesi penimbangan. Berat badan kita tidak berfluktuasi sepanjang hari, tapi berfluktuasi dari hari ke hari - jadi gunakan hari yang sama setiap minggu juga! Karena fluktuasi, hal itu dapat mengecilkan hati untuk melakukan hal ini setiap hari, jadi simpanlah itu untuk sensasi sekali seminggu.
Hati-hati jangan berlebihan. Jelas Anda harus makan kalori lebih sedikit dari yang Anda bakar, tapi Anda tidak ingin terlalu radikal terhadapnya. Ini bisa menjadi tidak sehat dan benar-benar mengacaukan metabolisme Anda. Buat diet atau Anda bisa dengan nyaman mempertahankan berat badan 2-5 pound per minggu.
3500 adalah nomor ajaibnya. Itulah jumlah kalori yang Anda butuhkan untuk membakar untuk kehilangan 1 pound. Atau, di sisi lain, itu adalah jumlah kalori EXTRA yang harus Anda ambil untuk mendapatkan 1 pound. Jadi untuk menurunkan 1 pon dalam 10 hari yang harus Anda lakukan adalah membakar 350 kalori ekstra per hari. (Ini bisa sedikit lebih terlibat, tapi sebagai aturan praktis ini benar.)
Membakar 1000 kalori per hari lebih banyak dari pada yang Anda konsumsi akan mengurangi berat badan 2 pound seminggu. Membakar 2500 ekstra per hari, akan lepas landas 5 pound. Anda harus menyusun diet Anda untuk jatuh di suatu tempat di dalam dua parameter tersebut.
Hati-hati ... tubuh Anda memang harus memiliki sejumlah kalori per hari hanya untuk bertahan hidup. Hal ini dapat bervariasi tergantung pada tingkat kebugaran dan aktivitas Anda. Untuk kesehatan yang baik, diet wanita seharusnya tidak sampai di bawah 1200 kalori per hari dan pria harus tetap di atas 1600 kalori.
Mulailah dengan grafik Anda hari ini dan Anda akan menemukan bahwa itu akan segera menjadi sesuatu yang Anda harapkan dapat Anda lakukan. Ini mungkin sedikit tipuan, tapi dapatkan beberapa bintang emas kecil itu dan pahamilah diri Anda setiap kali mencapai tujuan Anda selama seminggu ini. Taruh di grafik Anda, dan pergi dari bintang ke bintang. Demikian tips memiliki berat badan ideal wanita yang semoga bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar